الجسم السليم في النوم السليم

[color=green][color=darkred] النوم نعمة الهية.

 مراحل النوم.
تمر دورة النوم بمرحلتين
 المرحلة الأولى : حركة العين البطيئة.
 المرحلة الثانية : حركة العين السريعة.
 بدون نوم كافي يكون المزاج معكرا.
 يشعر الشخص بضغط عصبي وإكتئاب.
 تضطرب الذاكرة والحكم على الأشياء.
 عدم القدرة على تأدية الوظائف الحيوية الأساسية مثل:

<- تخزين النشويات.
- عمليات الدماغ.
- افراز الهرمونات.
- قلة تحمل الجلوكوز في الدم.
- اضطرابات في وظائف الغدد الصماء.>

قتراحات لمساعدتك على النوم بشكل افضل

 تجنب المنبهات قبل النوم كالقهوة والشاي والرياضة والنيكوتين.
 حاول ان تثبت ميعادا للنوم.
 لاتنم عصرا
 اضبط الحرارة بحيث تكون حرارة جسمك اكبرمن درجة حرارة الغرفة.
 نم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن.
 اخفت الانوار لأن النور الممتص من العين قد يوقض الساعة الحيوية للإنسان.
 لاتنم حتى الظهيرة ، لأن ذلك ايضا من شأنه اضط[/color]راب هذه الساعة.[/color]

haydaa akid mesh kil l ma3lomit 3an l sa7a :/ bass ymkin ezaa 3milna houl w ktafaynaa fehoun n2oum merte7en w mesh maz3oujin

nshalla ykoun 3ajabkoun ta7eyatee

mashkoura 2e5ti elkarema 3ala hal ma3loumeet elmoufede shokran elek w nantazer elmazeed al mousmer

mosmera!!heheheheheh ma 3a2ases heye shajra la2n :P mashkora 2e5ti 3ala lma3lomet wjhdik blmontada,ma t5afe 2aya shi btktbi ente by3jbna

shukran 5aye w ashikat alii

شكراً لك اختي
فعلاً لزم ننتبه اكثر للكثير من التفصيل التي لها تأثير يومي جوهري في الحياة

اجدد شكري لك اختي الكريمه

ma fe de3ee la shoukor 5ayee bel neheyee na7naa e5wee w lezem nder belna 3a ba3ed

tc all

[quote="Ali Assad"]شكراً لك اختي
فعلاً لزم ننتبه اكثر للكثير من التفصيل التي لها تأثير يومي جوهري في الحياة

اجدد شكري لك اختي الكريمه[/quote]